愤怒就像你是一座火山，你感受到里面所有炽热、沸腾的岩浆。这岩浆就是你的愤怒和挫折。当火山充满了岩浆时，它会喷发出来。愤怒就是当你的感受太大以至于爆发，就像岩浆一样。有时候感到这样是可以的，但重要的是找到冷静下来的方法，比如深呼吸或与人交谈。
愤怒也可以像暴风雨的海洋。想象波浪是你的感受。当你平静时，海面是平和的。但当你充满愤怒时，波浪会变得巨大并猛烈拍打。波浪太大时，很难思考或做其他事情。找到让海面再次平静的方法很重要，比如听音乐或画画。
想象一个气球被充满空气。你吹入的空气越多，它就越大，直到爆裂！愤怒就像气球快要爆炸，因为它太满了。慢慢放出一些空气，比如谈论让你烦恼的事情，可以防止它爆裂。