恐慌
恐慌就像当你听到一个很大的声音或看到一些令人惊讶的事情时,你的心跳得非常快,几乎像一个鼓声一样。这是你的身体在说“哇,有事情发生了!” 恐慌会让你感觉你需要逃跑或躲藏,即使你没有真正的危险。
想象一下你的大脑就像一个大而忙碌的游乐场。当你恐慌时,就像所有的秋千和滑梯都开始快速移动,游乐场变得非常嘈杂。当一切都移动得如此之快时,很难清晰地思考。
另一种理解恐慌的方法是,就像你在玩游戏时突然感觉自己要输了。你的肚子可能会感到不舒服,你可能不知道接下来该怎么办。有时候感觉这样是可以的。这只是你的大脑试图让你保持安全。
就像当你有一个缠结的毛线球时,恐慌会让你的思绪感到混乱。像慢慢吹泡泡一样深呼吸可以帮助平息一切并解开这些思绪。